redukcja dieta

[...] klatka wtorek biceps sroda bary czwartek triceps piatek plecy ilosc powtorzen ciezary na rzezbe dobrane czy dobry taki plan? wole sie upewnic ^^ do tego abs 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i zrobienie rzezby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8miesiecy 11. POZIOM BF%: niestety nie wiem :/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na [...]

Sa tu osoby siedzace na forum nieraz od wielu lat. Czy ktos z Was potrafi powiedziec, jak i kiedy powstal niewatpliwy mit o przydatnosci winstrolu w celach redukcyjnych ? Obecnie co redukcja, to winstrol.. Wystarczy porzadna dieta i odrobina samozaparcia oraz systematycznosci.

dieta to nie ten dział redukcja to przede wszystkim dieta ,więc od tego zacznij

[...] z przerwami wzloty i upadki 6. DIETA: -białko: , -węglowodany:, -tłuszcz: , 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo ok 5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: delikakna redukcja i poprawa jakosci masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tesc ,wino,oxandrobolon ,t3 11. POZIOM BF%: , 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] :Redukcja Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas redukcji zastosowac fbw proszę o ocene/koretke planu.3x [...]

[...] 7 dzień a6w i wiem że jest ciężko, ale skończę. muszę teraz sensowny plan na redukcję ułożyć... ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od jutra Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zmieniłem z 3 ćwiczenia, gdyż nie mam full sprzętu. Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od jutra Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do rowerków,bieżni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jest dieta która stosowałem przy pierwszej redukcji, nisko w/w wys. białkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 bieganie, rowerek, marsz,trening [...]

[...] : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20-30 min aerobów po Odżywianie : rozpiska na dole Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadczynność tarczycy, ale uregulowana i hormony są w normie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] dobrej diety ale licze tez na jakies podpowiedzi pamietajcie ze tez kiedys zaczynaliscie dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposazona silownia domowa [...]

[...] tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca, wieczorem siłka i aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 w tygodniu Odżywianie: zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia Odżywianie: teraz dieta Dukana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłownia + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Obojetnie co bys nie wybral i tak lepszym wyjsciem bedzie cwiczenie calego ciala + dieta masowa, a pozniej dopiero redukcja. Zeby bylo widac m. brzucha najpierw musisz je zbudowac ( masa ) a potem odslonic spod warswy tluszczu. :)

o stary co jak co ale to dieta nie jest. wklej ankiete , pozatym zeby miec jak ulozyc diete musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wyznaczyc cel ( juz masz redukcja ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 [...]

Witam mam 18 lat i ważę 108 kg i mam zamiar zrzucić 15kg na dobry początek :P. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od czasu do czasu jeszcze na basen. Dieta: śniadanie- Ciemne pieczywo z chudą szynką drobiową 2 jajka albo serek wiejski. drugie śniadanie- bułka razowa z szynką+ ogórek, pomidor, albo rzodkiewka obiad- brązowy ryż+ gotowany kurczak [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. trening siłowy w domu i 25 min. skakanki Odżywianie: Dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu, skakanka Stosowane aktualnie i [...]

[...] siłowy: 3 razy w tygodniu po 30-45 minut, intensywność średnia Trening aerobowy: 2 razy w tygodniu po 180 minut intensywność średnia typ budowy: endomorfik cel diety :redukcja dzienna aktywność fizyczna :mała Zapotrzebowanie wyszło: 2380 kcal 210 g białka 130 g tłuszczy 93 g węglowodanów Dieta: Poniedziałek/Środa/Piątek 1 posiłek [...]